網球肘物理治療推薦：物理治療師教你 5 個客觀標準選擇適合你的物理治療診所

網球肘物理治療邊間好？

與其搜尋一份「物理治療推薦」名單，不如學會 5 個客觀標準：

1. 有沒有檢查頸椎和神經，排除「假網球肘」？
2. 有沒有漸進負荷訓練做主軸？
3. 衝擊波和打針，怎樣選擇有沒有交代清楚？
4. 工作和運動的負荷源頭有沒有一併處理？
5. 收費和療程安排是否透明？

標準一：有冇檢查埋你個頸同神經？

手肘外側痛不一定是網球肘：頸椎問題可以放射到手肘，橈神經受壓的痛點亦很接近。還有「雙重壓迫」：肌腱問題加神經張力同時存在，只醫肌腱就怎樣醫也醫不好。所以正規評估必定包括頸椎與神經檢查，不是只按壓你的手肘。醫了一段時間沒有進展的個案，很多時就是差這一步。自我測試方法見我們的〈網球肘全攻略〉。

標準二：有冇漸進負荷訓練做主軸？

網球肘的本質是肌腱退化而非發炎，所以「消炎」不是核心，令肌腱重新承受負荷才是。實證最強的方案是漸進阻力訓練（由離心練習開始，逐步加重），需時 8 至 12 星期，沒有捷徑。如果療程只有按摩、電療、超聲波，沒有一個會逐步加重的訓練計劃，肌腱不會自己強壯起來。

標準三：衝擊波定係打針，點揀先啱？

衝擊波對慢性網球肘有實證支持，定位是配合訓練的輔助。類固醇注射就要小心：短期止痛快，但研究顯示長期復發率反而更高。一個誠實的療程會這樣與你排優先次序：訓練為主、衝擊波輔助、注射留給頑固個案並講明利弊。誰一開口就推你打針，你就要三思。

標準四：負荷源頭有冇一齊處理？

網球肘是「使用過度」病：滑鼠位置、鍵盤高度、拿鑊的手勢、球拍線磅數都可能是元兇。不找出你的超載來源，醫好了也會復發。好的療程會問你上班做甚麼、如何用手，再逐樣調整。如果整個療程沒有人問過你的工作和習慣，負荷源頭一直沒處理，效果始終有限。

標準五：收費同安排透明嗎？

以本診所（旺角）為例：物理治療每次 HK$1,000；衝擊波費用會在評估後清楚交代；以 8 至 12 星期訓練周期為框架，大部分訓練在家做，覆診是為了調整負荷。

我們如何治療網球肘

物理治療研復室位於九龍旺角核心地段，港鐵旺角站步行約一分鐘。治療全程一對一：評估連頸椎神經一併檢查、漸進負荷訓練做主軸、衝擊波作輔助、工作負荷逐樣調整。整套判斷方法公開寫在〈網球肘全攻略〉，你可以先讀完再決定是否找我們。

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