半月板手術後物理治療推薦：物理治療師教你 6 個客觀標準選擇適合你的物理治療診所

半月板手術後物理治療邊間好？

與其搜尋一份「物理治療推薦」名單，不如學會 6 個客觀標準：

1. 對方有沒有先搞清楚你做了修補還是切除？
2. 有沒有搞清楚你哪一部分半月板撕裂？
3. 負重和屈膝角度有沒有漸進計劃？
4. 股四頭肌力量有沒有可量度的指標？
5. 重返運動和深蹲有沒有測試把關？
6. 收費和療程安排是否透明？

標準一：佢知唔知你做咗修補定切除？

這條問題決定整條復康路：部分切除可以較快負重與活動；修補要保護縫合組織癒合，早期限制負重與深屈膝，整個時間表慢一截。兩者搞混了，不是復康太慢浪費時間，就是太快弄壞修補。所以第一次見面，對方應該向你索取手術報告。如果沒有問過你做了哪種手術就開出訓練計劃，應該立即扣分。

修補與切除如何取捨、紅區白區癒合原理，我們在〈半月板撕裂全攻略〉有完整解釋。

標準二：有冇搞清楚你邊一部分半月板撕裂？

半月板分內側與外側，每一邊再分前角、中段、後角。撕裂在哪一段，直接影響你要避開甚麼動作：後角撕裂的，深蹲和跪坐會擠壓到撕裂或縫合位置，早期要嚴格限制屈膝角度；前角或中段撕裂的，要小心的方向不同。內外側同樣有分別，外側半月板活動度較大，負重與扭轉的恢復安排會跟內側不一樣。位置也決定癒合機會：半月板外圍三分之一有血液供應，修補後有機會癒合；愈近中心血液供應愈少，修補的價值相應下降。所以物理治療師應該詳細看過你的手術報告，知道是哪一邊、哪一段撕裂，而不是只知道「做了半月板手術」。

標準三：負重同屈膝角度有冇漸進計劃？

尤其是修補術後：由部分負重到完全負重、屈膝角度由淺到深（何時可以超過 90 度、何時可以負重深屈），應該有一張與你手術方式對齊的時間表，並與主刀醫生的協議一致。這些不是「感覺好一點便多動一點」可以取代的。

標準四：股四頭肌力量有冇數得計？

膝關節術後股四頭肌萎縮得很快，而股四頭肌正是分擔膝關節壓力的主力。肌力追不回來，關節長遠承受更多壓力。力量應該有數字：兩腿對比、單腳坐立測試次數、負重進度。如果復康幾個月都沒有人量過你兩腿的力量相差多遠，這一環就是沒有做。

標準五：重返運動深蹲有冇把關？

何時可以重返跑步、蹲下搬物、落場打球，應該由測試決定：股四頭肌力量對比、單腳跳測試、深蹲動作質素。半月板術後太早重返扭轉跳躍類運動，再撕裂或傷及軟骨的風險不小。如果從來沒有人提過「測試」二字，再撕裂的風險就無人替你把關。

標準六：收費同安排透明嗎？

以本診所（旺角）為例：物理治療每次 HK$1,000；切除個案通常次數較少、修補個案較長但中後期以自主訓練為主。

我們如何做半月板術後復康

物理治療研復室位於九龍旺角核心地段，港鐵旺角站步行約一分鐘。半月板復康全程一對一：先核對手術報告分清修補還是切除、負重角度按計劃漸進、股四頭肌力量數字追蹤、重返運動測試把關。整套判斷方法公開寫在〈半月板撕裂全攻略〉，你可以先讀完再決定是否找我們。

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